干重活累的腰疼，常用的缓解方式有以下几种。

首先是要注意休息，避免劳累，避免过度负重，避免剧烈运动。同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷。有条件的患者可以进行针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。疼痛症状比较严重的患者，则需要口服及外用消炎镇痛类或活血止痛的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数的腰疼，经过上述几种保守治疗后，均能出现一定程度的缓解。

如果经过治疗没有缓解甚至加重，则需要及时的前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因，及时进行对症处理。