胃肠不好，老是便秘，调理方面需要多注意，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如火龙果、香蕉、苹果等。要多喝水，少喝咖啡，碳酸饮料，对胃肠道有刺激性的饮品。要完成定时排便的习惯，排便时不要玩手机，看报纸，注意力要集中。需要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞、游泳等，能够促进胃肠道的蠕动，促进排气排便，必要的时候，需要通过肠镜明确肠道具体情况，从而针对性治疗。可以挂号消化内科治疗。