跑步去湿气作用不是很明显，时间的长短还需根据运动量和湿气的严重程度来判断。

同时，也可借助服用中药方剂来进行改善。常用的有六和汤，药物组成有杏仁、人参、甘草、白术、厚朴、木瓜、砂仁、藿香、赤苓、半夏、扁豆等，可以起到和中化湿，升清降浊的功效；或盛湿汤，药物组成有人参、附子、白芍药、桂枝、白茯苓、白术、干姜、甘草等，可以起到温阳祛湿，健脾止泻的功效，适用于坐卧湿地或遭受雨露侵袭者。