怀孕中期出现腰酸是因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，而怀孕中期胎儿增大，子宫增大，对孕妇来说就是压迫到腰部，所以会出现腰酸的现象，建议要多卧床休息，休息的时候也要采取侧卧位，要经常改变体位，这样有利于减轻肌肉的劳累，缓解酸痛，还要注意避免做重体力的劳动，避免长时间的久坐和久站，要多到户外走走，晒晒太阳，有助于钙的吸收，饮食要注意清淡，要多吃富含钙质的食物，如多喝牛奶、骨头汤、鱼汤、豆制品和补充钙片。