太油腻，反胃，可以缓解的方法有很多。

首先可以及时地到户外呼吸一下新鲜的空气，避免在狭小的空间停留，或者是再次闻到油腻的气味，致使反胃的情况加重。如果确实是想吐，可以顺其自然，使它吐出来就会好受一些，努力控制情绪，调整呼吸，

其次，也可以喝一些水，喝水有助于缓解反胃的症状，如果吃的过多，还可以吃一些酸奶，可以有效的缓解腹部胀气或者是油腻反胃的情况。如果反胃的症状频繁，反复的出现，就需要及时的去医院的消化内科就诊，不排除一些胃部的器质性疾病有关。