人到中年睡眠不好，可能是由于随着年龄的增长，本身我们人体对睡眠时间的需求也在逐渐下降。还有一个原因可能是由于有心事或者压力的影响。平时中年患者一般可能会有高血压，高血脂等基础疾病。因为疾病因素的影响，也会影响睡眠。首先要看患者主要是什么原因 ，从根本上去治疗。同时也要养成良好的睡眠习惯，注意精神放松。睡前可以适当的做一些放松身心的活动。在睡前两小时，避免剧烈运动。睡到床上之后尽量避免在床上看书，看手机，想事情。因为这些情况都会影响睡眠和床之间的条件反射的形成。