胃肠不好调理饮食，首先需要做到的就是要一日三餐规律饮食，另外需要注意的就是清淡健康饮食，少吃辛辣油腻生冷的食物、禁烟酒、规律作息、不要熬夜，平时可以喝点薏米山药粥等养胃养肠的粥，吃饭尽量不要吃太饱，吃7到8分饱，饭后不要马上运动，可以进行适当的散步等有氧不剧烈的运动，还需要调整好情绪，不良的情绪对胃肠也是有影响。