健身后出现肌肉酸痛常用的缓解方式有以下几种：

首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，同时也可以采用一些早期采用局部冷敷的方法，后期可以采用局部热敷，有条件的患者也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线冲击波等。

如果疼痛严重，也可以配合一些药物治疗，主要是消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔等。

绝大多数的酸痛，在经过上述几种处理后，症状均能够得到一定程度的缓解，如果没有缓解，则需要前往医院进一步检查。