身体湿气重，引起的腰痛，多数是由于脾肾亏虚的原因引起的，所以调理的，

第一，药物可以选择四妙丸、参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、附子理中丸、金匮肾气丸等药物调理。平时，还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、杜仲等泡水喝。

第二，平时饮食，一定要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。

第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动，可以增加身体代谢，调节脾、肾功能，有利于湿气的排出。

第四，还可以通过推拿、汗蒸、泡脚等疗法，健脾、补肾、祛湿。