跑步后低血糖缓解首先应该在跑步前适量的进食一些碳水化合物的食物或者加餐一些低GI值的水果，或者在跑步后进行适量的运动前的热身运动和运动后的适量放松运动开始进行低血糖的预防，低血糖的有效缓解包括禁食一些膳食纤维含量丰富的食物，包括粗纤维的蔬菜以及一些豆制品和粗粮等食物能够更好地延缓胃的排空，增加胃的饱腹感，延缓餐后低血糖，出现跑步后出现低血糖应该在跑步结束后适量的补充一些dji值的水果如梨，猕猴桃以及包括樱桃，火龙果等一些食物，或者一些坚果类的食物来缓解餐后低血糖。