气虚可以通过食物或者药补的方法。第一种应该多吃一些肉类的食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉，这些肉类中含有丰富的蛋白质都具有很好的补气的功效。第二种可以多吃一些鱼类，比如鲫鱼、鲤鱼，这些鱼类中含有多种微量元素，能提升身体的体质。第三种，可以多吃一些白扁豆、大豆、蘑菇之类的蔬菜。气虚常见的表现有倦怠乏力、气短懒言、困倦，同时会出现心慌、头晕、自汗、水肿等症状，平时应该根据自己的体力情况，适当的运动，保持情绪的稳定平和，这些都有助于气虚体质的恢复。