上火体质的人可以通过饮食、情绪、运动、药物四个方面进行调理。一，饮食方面，要杜绝非常辣的食物、特别凉的食物，以及容易上火的、高脂肪、高热量的食物。二，情绪的梳理。不要焦虑、不要暴躁，脾气可以得到很好的疏解。可以杜绝因为精神压力大所导致的上火体质。三，可以通过运动的方式使上火的体质得到调理，比较常见的是游泳、太极拳。四，通过吃药的方式来调整，推荐清新败火的药物，比如木香顺气丸、朱砂安神丸。这些药物最好能在医生的指导下合理应用。