健脾胃去湿气的食物，包括莲子，芡实，薏仁，山药这些都能够起到这种效果，另外，如果脾胃虚弱，水谷运化障碍，导致身体湿气重，还可以通过一些中成药调理，比如参苓白术丸，健脾丸，祛湿颗粒，二陈丸，香砂六君子丸，平胃散，以及越鞠丸等药物调理。平时可以用陈皮，黄芪，党参，茯苓，玉米须等泡水喝，另外，饮食上要清淡，生冷，黏腻的食物会损伤脾胃，加重身体的湿气，所以尽量的少吃。可以用莲子、芡实、薏仁这些一起熬粥喝，效果不错。还可以进行适当的户外运动，通过运动增加代谢，有利于调节脾胃，去除身体的湿气，还可以进行汗蒸，推拿，艾灸等方法调理。