睡沙发产生腰疼的原因是由于在睡沙发的时候，腰部肌肉没有得到充分放松，而导致的持续发力所引起的疼痛。

对于这种情况，首先要避免睡软质的床以及沙发，给予腰部持续硬质的支撑，才能让腰部肌肉得到放松。随后需要避免不良的生活习惯而导致的腰肌劳损，例如久站、久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长，这些都是腰部持续发力的情况，都是需要避免。另外，还可以通过佩戴腰围给与腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的放松。随后，还可以通过热敷和拉伸的方法来进一步放松肌肉。具体肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。