搬东西把腰拉伤了，要注意应该及时的或硬板床休息，减少长时间的久坐久站以及再一次的弯腰负重。

平时主要是要卧硬板床休息，如果经过休息，疼痛不见好转，应该及时的到医院的骨科或者脊柱科进行就诊，让医生进行局部的体格检查，必要时拍摄腰椎的正侧位片和腰椎的核磁共振检查明确是否有腰椎的是扭伤或者是腰椎骨折和腰椎间盘突出的情况。如果有腰椎间盘的外伤性突出，那么应该及时的行针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式对症支持治疗，一般来说，可以使症状得到有效的缓解。