首先来说，倒走的方法对于腰椎间盘突出没有明显的效果。

腰椎间盘突出的病人一般建议进行腰背部肌肉的功能锻炼，比如大飞燕或者小飞燕等，多参加游泳之类的体育运动。除此之外，避免劳累受凉、久坐及长时间弯腰等动作，通过上述措施可以使腰背部肌肉力量增强，从而延缓腰椎间盘突出的进一步发展。腰椎间盘突出的病人一般会表现为腰腿痛的症状。治疗早期通常可以先行保守治疗，比如卧床休息，结合针灸、推拿、理疗热敷等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、布洛芬或者是扶他林等。