腰椎间盘突出患者在平时可以通过下列的方式进行自我治疗：

一、在日常生活中要注意保养，注意休息和腰部的保暖，避免久坐、劳累、着凉，养成良好的坐姿和站姿。在搬重物的时候要养成腰部正确发力的习惯。

二、可以适当进行腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞法、三点支撑或五点支撑法。通过腰背肌的功能锻炼，增加腰背肌的力量从而增强脊柱的稳定性。

三、在平时可以进行腰部的热敷、理疗、按摩等治疗，可以促进局部的血液循环，对缓解局部肌肉的痉挛有一定的作用。