在时间久了，腰部的疼痛，这种一般是腰背肌劳损，引起腰背肌劳损属于肌肉损伤的范畴，多见于长时间久坐、久站的患者。因为长时间的久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，就会出现腰背肌劳损，也就是平时所说的一个背肌筋膜炎。出现这种情况以后，建议先检查明确诊断之后再对症治疗。平时可以做一些热敷理疗来缓解，最主要的是改变不良的生活作息习惯，避免长时间的久坐、久站，可以适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质，注意保暖，不要受凉，可以做小燕飞这个动作来锻炼腰背肌。