中年人肠胃不好，主要就是做好饮食方面的调理。

尽量不要吃任何寒凉性的食物和刺激性的食物，尽量不要喝酒，也尽量不要吃一些太硬的食物。同时，也要少量多餐。另一方面，也要注意保证良好的生活习惯，不要过度的熬夜劳累。同时，也要注意保证良好的精神状态，不要过度的紧张和焦虑。如果出现有肠胃不适的症状，需要尽早用药进行治疗，避免引起病情加重。