得了拇外翻以后可以从以下几个角度来进行相应的矫正锻炼。

第一，应该通过向足部的一些趾屈背伸或者是脚趾等方面的一些对长等方面的一些锻炼进而增强肌肉的稳定性，从而来增强治疗的效果，并且还可以适当的进行弓部等方面的一些锻炼，进而增强足底的筋膜的一个延展性，从而对拇外翻也有一定的矫正作用。第三，除了相应的一些锻炼措施以外，还可以适当的在脚趾之间夹分垫，或者是戴矫形器来进一步巩固相应的锻炼的效果。