爬山半月板损伤以后，要多注意休息，减少活动，并且根据磁共振检查的结果进行针对性的治疗。 由于半月板是膝关节内弹性的软骨，损伤以后会影响关节的稳定性，并且会出现弹响和疼痛的情况。轻度的半月板损伤主要是以休息为主，避免活动。可以使用石膏或者夹板进行固定，以促进半月板的修复。可以给予理疗或者口服药物进行辅助性的治疗，4~6周左右就可以逐步进行活动。如果是重度的半月板损伤，半月板的血液循环受到了破坏，很难自行修复，需要使用关节镜进行手术治疗。

爬山后出现小腿酸痛一般来说要一个礼拜才能恢复。 这种剧烈运动后出现这种肌肉的酸痛，那么是由于无氧酵解产生的乳酸在肌肉上堆积而产生的这种疼痛的症状，这种情况在运动后可以做局部的按摩可以促进这些无氧酵解，这种乳酸的吸收，而让这种产生酸痛的症状更加缓解，而这些乳酸要通过循环代谢掉，大概也需要3到5天左右，所以这种小腿酸痛的症状也需要五天左右才能恢复。一般来说，出现这种酸痛要经常的运动，每天运动适度，而且要进行有氧运动，不要太过于剧烈，然后缓慢的增加，这样来说就不会产生酸痛，所以经常运动的那些运动员反而产生酸痛症状的更加少。

爬山久了腿疼，往往需要给予充分的休息，局部热敷，理疗，推拿，按摩，烤灯照射。在疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹。外用氟比洛芬酯凝胶膏药。口服西乐葆。必要时可给予局部药物封闭注射，封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，再注射部位需给予加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生。在日常生活中需注意避免长时间的爬山，爬山，会对膝关节造成明显的损害，必要时可给予完善X线片以及核磁共振检查明确有没有关节退变以及半月板损伤的情况。

爬山后浑身疼痛多考虑是长期干重体力活运动过量不正确姿势所引起的酸胀痛，这种情况建议改善生活方式以休息为主，同时加以热敷看看相关症状是否有所缓解。 如果相关症状没有缓解的情况下可以运用非甾体消炎药活血化瘀药局部理疗药物进行治疗看看相关症状是否有所缓解。如果相关症状没有缓解的情况下多考虑进行局部的痛点封闭进行治疗，可以运用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射起效快，恢复快，效果好，为绝大多数患者所采纳，一般来说问题不大。 如果以上相关症状没有缓解的情况下建议看看颈椎方面是否存在问题，建议行颈椎正侧位片，颈椎核磁来排除，有无颈椎间盘突出压迫神经根而引起的相关神经压迫症状。

怀孕是不能够爬山的。 如果不慎的话，有可能会导致先兆流产甚至流产等意外情况。爬山对于孕妇来说属于一种比较剧烈的活动，而且山路路况比较复杂，容易发生摔倒等意外情况，造成不良的后果。女性在怀孕以后，应该注意多休息，避免劳累、剧烈活动以及性生活等等。在饮食上，要多进食高蛋白的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等等。怀孕期间，女性可以根据自己的体质，选择一些比较舒缓的活动。

孕妇爬上的话一般情况下对胎儿没有影响的，但是如果怀孕后建议尽量好好休息，尽量不要爬山，因为怀孕后爬山的话比较危险，可能会摔伤，而且也可能会引起流产可能性，如果出现了腹痛及阴道流血流水等紧急情况可能没办法紧急处理，如果是怀孕后我们建议适当的活动，适当的活动不是剧烈运动，我们一般情况下建议尽量做一些安全的动作，比如说建议尽漫步，尽量做一些轻柔的瑜伽，一定不能剧烈运动。

爬山以后出现了膝盖疼痛方面的临床症状，考虑为膝关节周围韧带肌腱劳损或者是损伤方面的问题所致的可能性大。 出现了这个方面的临床症状，可以从以下三方面来治疗。一是药物对症处理，建议服用活血止痛片/、双氯芬酸钠缓释胶囊、氨基葡萄糖胶囊这三种药物，三种都用。第二方面，需要配合做相关的康复治疗，比如说膝关节周围针灸、推拿、中频、超声波、蜡疗等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。第三方面，需要减少站立行走时间，多休息，要注意爬山的时间和爬山的速度。如果一次性爬山的时间过长，或者是爬的速度过快当然容易导致膝盖疼痛的出现，所以出现了膝盖疼痛方面的临床症状，需要及时的检查治疗，以免延误病情。如果疼痛的时间都比较久了，恢复起来就比较困难，要引起重视。

爬山后大小腿酸痛，需要停止活动，局部进行制动，抬高下肢垫软垫，高于心脏的水平，促进肿胀酸痛的消退，急性期可以局部冷敷。24小时以后可以采取热敷理疗的方式，促进局部血液循环，改善血供。应用外用活血化瘀，消肿止痛的膏药，云南白药膏活血止痛膏或者外涂扶他林软膏的改善酸痛的症状。这种情况是由于剧烈运动以后，乳酸代谢聚集，肌肉酸痛通过休息对症治疗，多数可以缓解。

第一次爬山出现腿部疼痛不适症状，主要是通过推拿按摩，理疗治疗，口服改善微循环药物治疗，非甾体类镇痛药物治疗等对症治疗。目前，由于骤然增加运动或运动过量情况，导致肢体出现相应的肌肉软组织劳损情况，引起微循环功能障碍或出现相应的乳酸堆积，及时对症处理，循序渐进的活动，有助于症状消退。治疗期间忌食辛辣刺激食物，避免出现过度挤压，导致出现二次损伤情况，注意保暖，劳逸结合。

出现了肌肉的酸痛，这种一般是肌肉或者韧带拉伤所造成。首先需要做的是减少活动，休息，这是治疗的第一步也是最关键的一步，其次可以做一些热敷理疗来缓解肌肉的酸痛。 肌肉酸痛一般是剧烈运动之后肌肉产酸过多引起，是一种乳酸的堆积，热敷理疗之后一般两天左右就能够得到很好的缓解，完全消失需要5到7天左右的时间。 如果条件允许，可以做一些针灸，理疗。如果条件不允许只需要做一些热敷，理疗，减少活动，休息就可以，可以外用云南白药喷雾剂，减轻疼痛，减轻酸胀。多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。