平躺在床上，腰疼，通常的原因是由于腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的紧张僵硬。

在平躺床上的时候腰部肌肉也会部分收缩收缩时会引起肌肉的微小损伤，以及局部乳酸和炎症代谢产物的堆积，这些都会产生物理性以及化学性的刺激疼痛。

因此，对于这种情况的处理，首先要在日常生活中避免久站久坐等腰部持续收缩用力的情况。

之后可以在久站久坐时佩戴腰围，给予腰椎周围肌肉辅助支撑，使得肌肉得到一定放松，随后可以进行肌肉的热敷和拉伸。

具体拉伸的动作方法可以在网络参考腰背部肌肉拉伸视频。