腰部两侧发凉，通常是因为腰部周围的肌肉出现了肌筋膜炎的劳损状态，而导致的局部血液循环下降，局部的血液供应减弱，从而会导致局部的皮肤温度下降，也就是感觉腰部两侧发凉的症状。

对于这种情况的处理，可以通过局部的热敷以及肌肉的拉伸，来进行进一步的改善，热敷可以采用热盐袋或者是热水袋，在局部进行持续20分钟左右的热敷，通过热敷，可以使局部的血管扩张，增加血液供应，改善局部皮肤温度下降的症状。随后，可以进行腰部周围肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法，可以参照网络腰部肌肉拉伸视频。