运动之后肌肉酸痛主要是由于肌肉当中出现了乳酸等代谢产物，而产生的化学性刺激。

对于这种情况的处理，首先需要使肌肉得到放松，避免肌肉继续负荷以及收缩。随后，可以通过热敷的方法来使局部血液得到。加速，血管扩张。从而使得乳酸以及炎性等代谢产物得到很好的及时代谢，这样就可以减轻肌肉的酸痛感。另外，在运动后还推荐进行肌肉拉伸来进一步放松紧张的肌肉。在这里以大腿前部肌肉酸痛为例。可以在网络搜索股四头肌或者是大腿全部肌肉拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在运动后进行拉伸。