当脚上软组织出现损伤后，一般需要2到3周的时间，才能够完全恢复。损伤情况越严重，恢复的时间会越久。

在出现脚软组织损伤后，要尽量多休息，减少脚部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，可以在受伤后，先进行局部的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重。在局部，可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、瘀血痹片等等。一般的脚软组织损伤，经过专业治疗之后，能够得到良好的恢复。