想要通便的话，最好能够吃点富含纤维素的蔬菜，这类蔬菜是能够改善便秘的。对于便秘的患者来说有很好的改善效果，可以吃多吃一点萝卜，芹菜，豆芽，空心菜，或者是菠菜的。菠菜当中富含很多植物纤维，能够促进肠道的蠕动，这样就能够改善的，有改善的一个效果。还有就是空心菜当中有很多的粗纤维素对于促进肠胃蠕动也是有帮助的，还有就是豆芽当中也有很多的纤维素有很好的通便效果。不过，如果想要改善便秘，也不能只能依靠蔬菜，也需要配合按摩，每天晚上在吃晚饭以后可以按摩一下肚脐。