这种情况的话要注意：

第一，避免不良姿势、避免活动过多，特别是对于腰椎的筋膜炎和腰肌劳损要避免长期的俯身前倾久坐，对于腿部的筋膜炎，要避免跑跳过多或者爬山爬楼梯；

其次、要在不疼痛的情况下锻炼肌肉力量；肌肉力量增强以后对于防止筋膜炎有好处，

第三、对症应用药物，要定期的复查，避免受伤，药物的话可以用舒筋散寒活血化瘀镇痛的药物，比如扶他林、西乐葆以及腰痛宁胶囊，都对治疗筋膜炎有很好的作用；去正规医院，进行，康复训练理疗，包括请有经验的医师进行针灸按摩等，对于治疗筋膜炎，也很有好处；

最后就是还是要定期复查，排除一下其他的疾病、合并症。