关节肌肉拉伤，快速恢复正常的办法有以下几点：

第一，是进行局部的限制活动，甚至可以使用支具来进行固定，使得拉伤的肌肉，能够得到较好的休息，为损伤恢复创造条件。

第二，局部可以采取中药外敷的治疗。通过活血化瘀、消肿止痛的中药外敷，来消除局部的炎症和水肿，从而较快的改善肌肉拉伤的症状。

第三，可以采取内服药物的办法，通过非甾体消炎镇痛类药物口服，以及肌肉松弛剂的口服，来迅速的改善拉伤引起的疼痛症状。