慢跑对于轻度和中度的腰椎间盘有一定的治疗作用，但时间不宜过长。而且对于重度的腰椎间盘突出跑步有可能使症状进一步加重。并且快步跑，对于任何程度的腰椎间盘突出都不是那么友好。慢跑可以在一定程度上增加身体的协调性。适当的慢跑，可以使腰背部肌肉得到充分的放松，并且在一定程度上可以锻炼腰背部肌肉。但若是长时间跑步或者过度的跑步的话，有可能是腰椎的负担加重。并且得了椎间盘突出以后，跑步对于腰椎间盘突出的治疗作用，其实不是很大。主要推荐的运动有臀桥、小燕飞等。而且在进行跑步的时候要一边锻炼一边观察。如果有引起症状加重的情况，应该马上停止跑步，或者减少跑步量。