判断腰肌劳损主要是依靠患者的症状，医生的查体或者再加一些必要的辅助检查。多数情况下，需要患者的症状以及医生的查体来明确。腰肌劳损最主要的症状就是腰部的酸胀疼痛，这种疼痛酸胀，一般在夜间睡眠以后，或者早晨起床时腰部的酸胀疼痛。活动之后疼痛反而减轻或者消失，在久坐久站之后，这种酸胀疼痛也会再次出现。所以出现腰肌劳损以后最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间久坐久站，同时，适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。