冬天容易上火，我们首先判断自己是实火还是虚火。

第一，看舌质舌苔，舌质发红，苔黄为实火。舌苔白，胃虚火，第二，看小便。小便颜色黄，气味重，为实火，小便颜色清淡，为体内有寒，是虚火。第三，看大便，大便干结，为实火，大便干结，舌质淡为虚火。第四，看发热的症状，如果体温超过37.5摄氏度，同时全身燥热，口渴，手脚也不凉，是实火。如果身体忽冷忽热，手脚冰冷，又不想喝水，是为虚火。如果我们有清热解毒的药物或食物，比如像鱼腥草、蒲公英、金银花、菊花，就可以清热解毒。如果是虚火，我们也要根据症状第一舌苔，但又有上火的症状，我们以补血为主。你可以吃固元膏当归粉，但不要吃补气的食物和辛辣上火的食物。