肛门外面长了一个肉疙瘩，这种情况多数考虑为痔疮,需要做到不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累，要多吃水果，蔬菜，软化大便。做到排便时不看手机不看报纸，尽量缩短排便时间。晚上可以温水坐浴泡泡屁股，促进肛门局部血液循环。也可以做做提肛运动，就是吸气的时候，肛门夹紧往上提，必要时可以在医生的指导下选择一些痔疮栓，痔疮膏或者配合一些口服的药物。当然出现了以上这种情况还是建议先去医院做个肛门指诊找医生，看一下，明确诊断后才能做到更加精确的治疗。