当长时间就久出现背部疼痛之后，建议要尽量减少久坐久站的时间，尽量以卧床休息为主，减少腰背部的过度功能活动。

在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服活血，通络，止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、腰痛宁胶囊、活血舒筋汤等等。此外，还可以在疼痛部位进行适当的热敷，按摩以及理疗，以起到舒筋通络的效果，如中药封包治疗、磁热疗法等等。