体内湿气重，可以吃能够帮助排湿的食物，这些食物有山药，薏米，红豆，豆蔻，芡实，茯苓，栀子，或者用荷叶泡水喝，也可以有效的去除湿气。

其次，可以通过药物来进行调理，可以在通过中医师辨证论治的指导下来服用中成药或者中药汤剂来进行治疗，湿气重临床表现为头痛、头晕或是没劲儿，食欲不振，大便粘腻不成形等一些症状。

同时还会伴有舌苔厚腻，吃东西，恶心干呕，口苦，口臭，口干的症状，皮肤起疹以及长痘等一些现象，平时不要饮酒，要多晒太阳，适当的运动，有利于增加湿气的运化作用。