判断自己是否宫寒，主要通过症状来进行辨别。患者表现为小腹冷痛、手脚冰凉、怕冷，同时，伴有月经量增多、闭经痛经等情况，考虑宫寒。

宫寒通俗的来说，就是子宫寒冷的意思，患者需要对小腹部、腰部，采取保暖措施，要避免着凉。同时不能够淋雨，不要住在寒冷潮湿的生活环境中，每天可以采用热水，进行泡脚，改善血液循环。可以多吃一些暖宫的食物，比如花生、大枣、核桃等。同时，可以采取慢跑、瑜伽等运动来缓解宫寒，如果症状比较严重，可以使用一些药物来进行治疗，比如艾附暖宫丸等。