当一星期排便次数少于三次或每次排便用时超过20分钟，大便硬结，这种情况需要考虑便秘。可以通过饮食和生活的调理，避免便秘的症状反复发作。要多吃一些蔬菜和水果，补充膳食纤维，注意营养均衡。多喝水，不要喝浓茶，碳酸饮料等对肠黏膜有刺激性的饮品，养成定时排便的习惯，多锻炼身体，通过适当的有氧运动。促进胃肠蠕动，促进排便，必要时可以到正规医院挂号消化内科专科治疗，通过胃肠镜检查，排除器质性病变。