硬拉以后腰部拉伤，如果疼痛症状比较轻、持续时间比较短的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间的行走、跑步、爬山、硬拉等过度剧烈的运动，可以做一些腰部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷。还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力、限制腰部的活动范围、减轻腰部的疼痛症状。

如果腰部的疼痛比较严重，或者持续时间比较长的话，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。还可以做局部痛点封闭治疗，封闭治疗可以明显减轻局部痛点的疼痛症状，缓解腰部活动受限的问题。