肩关节拉伤之后，要想快速恢复正常，受伤早期一定要尽量多休息，减少肩关节的过度活动。

在受伤部位可以先进行冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部肌肉软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万痛筋骨贴等等进行通络，消肿治疗，也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤，瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，还可以进行局部的热敷或者理疗以起到舒筋通络的作用。如中药封包治疗，磁热疗法等等。大多数肩关节拉伤，再经过专业治疗，2到3周后能够慢慢恢复，损伤越重，恢复的时间会越久。