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睡多了头疼有什么办法缓解吗
2022-01-19 281人阅读
田雅春
神经内科
主任医师
四平市中心人民医院
语音内容:
睡多了头疼,有三种办法可以缓解。
第一,控制睡眠时间。成人最佳睡眠时间6到8小时,无论休息或工作睡眠时间过长,都会产生头疼不适,控制办法闹钟定时按时起床。
第二,改善睡眠质量。有些人睡眠时间虽然很长,但醒后会感觉头疼、疲乏,原因与睡眠质量不好有关。睡眠质量不好主要表现为睡眠浅,睡眠中多次惊悸,处理办法,白天适当运动,午睡时间要短,睡前避免饮浓茶、咖啡、剧烈运动,避免看刺激性电影、电视,不要食欲过多,可以喝牛奶、热水泡脚,晚11点前要上床睡觉。
第三,头疼清醒后到室外呼吸新鲜空气,散步,慢跑,打球,若仍不缓解,可以口服头痛宁、尼莫地平。