膝盖软组织损伤绝大多数是因外伤引起，也有一部分适应膝关节过度劳损后引起，如进行长时间的健身或者是跑步等剧烈运动。

在出现膝盖软组织损伤之后，早期建议要尽量多休息，减少膝关节的过度功能活动。如果局部有明显肿胀、疼痛的建议，可以先在局部进行冷敷治疗，以预防局部肿胀的进行性加重。可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏等等，进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊等等。