怀孕三个月了肚子老是胀气，可以采用以下的途径来帮助缓解。

首先可以按摩一些局部的穴位，比如合谷穴、足三里穴、上脘穴、下脘穴等等。

第二，可以口服一些益生菌制剂或者是酸奶帮助补充胃肠道的菌群，从而改善胃肠道的蠕动。

第三，在怀孕期间尽量适当的出去走走，有助于帮助胃肠道的消化，女性在怀孕期间尽量少食多餐，吃一些比较容易消化的食物。在孕期尽量保持心情的舒畅，如果心情不好也会引起腹部的胀气。而女性如果胀气比较严重，也可以考虑服用中药。