这个情况多见于胃肠道功能紊乱、消化不良。

在吃完东西后，可以适当的活动，促进胃肠蠕动，从而缓解腹胀的症状，要积极的养成良好的饮食生活习惯，避免不适症状的反复发作。进食要定时定量，细嚼慢咽，切忌胡吃海喝。睡前1到2个小时不要吃东西，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，多吃一些易消化、好吸收的食物，如白米粥、蒸鸡蛋羹，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质，要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，必要时可以到消化内科就诊。