产后腹直肌分离恢复的方法有以下几种。

一应该适当的增加腹直肌的锻炼，这是一种最常用的方法，可以通过仰卧起坐，或者是一些简单的动作就可以加强腹直肌的任性。二要注意减轻体重，随着体重的下降，腹直肌分离就能减轻。如果说腹直肌分离不是特别严重，通过适当的锻炼一般都可以慢慢的自行恢复，如果腹直肌分离特别严重，通过锻炼，修复以后仍不能恢复正常。这时就需要通过手术来修复。