当肢体软组织发生挫伤的时候，首先就应该停止活动，避免软组织损伤进一步加重，因为继续活动的时候会导致软组织的损伤撕裂进一步加重，然后加重她的出血，肿胀，疼痛。

其次，受伤的部位在三天之内应该采取冷敷的办法进行处理，起到一个止血止痛的作用，冷敷的办法一般可以选择毛巾裹着冰块儿敷在伤处周围，每次十分钟左右，每天3到5次即可。千万不要热敷，因为热敷能够扩张血管加重出血的情况。

另外受伤的肢体应该抬高适当的抬高，能够促进淤血回流消散，防止肿胀疼痛的加重。如果软组织挫伤过度疼痛，有必要到医院拍片子，排除骨头有没有问题。