锻炼后小腿肚子酸疼，处理方法，通过热敷以及肌肉反向牵拉的方法来进行局部疼痛的放松。

对于这种情况，可以采用热毛巾或者是热盐袋在局部酸胀的酸疼的部位进行持续20分钟左右的热敷，这样可以促进局部的血液循环，扩张血管，使得乳酸以及炎症代谢产物更好地被吸收消散。随后可以进行小腿三头肌的肌肉拉伸，具体的拉伸方法可以在网上搜索小腿三头肌肌肉拉伸相关视频。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷之后配合进行小腿三头肌的肌肉拉伸。