首先，建议可以多吃富含维生素A的食物，比如蛋黄和全脂的奶粉，或者含胡萝卜素丰富的食物，比如柿子，胡萝卜，因为胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，其次建议可以多吃富含维生素B的食物。

比较常见的是动物的肝脏，一些豆类，奶类等食品再次也可以经常用枸杞或者决明子泡水喝，具有疏肝明目，缓解疲劳的效果。随着科技的不断发展和社会节奏的不断加速，人们用眼的时间越来越长，不健康的方式也越来越常见，所以越来越容易出现眼睛疲劳的情况，一般建议平时要注意学会科学的用眼，劳逸结合，也可以在饮食方面注意调整，多吃能够帮助缓解疲劳的食物。在日常的生活当中，清淡饮食，不要吃油腻生冷的食物，不要喝浓茶及浓咖啡。