腰肌劳损，最有效的治疗通常有以下几个方面：

第一、是进行针灸治疗，来疏通经络，调和气血，改善腰肌劳损引起的疼痛症状。第二、按摩治疗可以达到缓解肌肉紧张、痉挛，促进血液循环的目的，有效的改善腰肌劳损的临床症状。第三、中药内服的治疗通常是补肾活血、祛风除湿，达到根本改善腰肌劳损的临床目的。第四、进行腰背部肌肉的功能锻炼，如五点支撑或者飞燕点水等功能锻炼来增强腰背部肌肉的力量，改善血液循环，是有效根治腰肌劳损的重要措施。