怀孕走路多了，腰疼，主要是由于怀孕后，腰部承受过多的重量，而引起肌肉持续性收缩而产生的肌肉劳损状态。

腰部肌肉持续收缩，可以使肌肉出现紧张、僵硬，甚至无力的状态。随后，在僵硬，局部僵硬的肌肉再持续负重或者是进行日常生活的时候，会产生微小的裂纹，也就是微小的损伤，这样就会出现了疼痛。对于疼痛的缓解，首先需要尽量平躺，减少腰部的负重，使得肌肉有一个恢复的比较好的环境，随后可以进行在疼痛逐步恢复后，可以进行局部的热敷，增加局部血液循环，使得肌肉得到更多的养料和能量，加速其修复。