膝盖有少量积液，一般不太影响运动，可以进行游泳、骑自行车、漫步等一些体育锻炼。

但是不要做太剧烈的运动，比如说打篮球、爬山、举杠铃等活动容易对膝关节造成一定的劳损损伤，加重关节积液，膝关节的慢性疼痛的情况。可以定期的去医院的骨科检查一下，做膝关节的磁共振。看一下有没有膝关节的关节炎、滑膜炎等情况。根据膝关节损伤的程度和积液的多少，可以选择穿刺抽积液或者关节镜微创手术来进行治疗。