当脖子筋拉伤之后，要想快速恢复，早期一定要尽量多休息，减少肩颈部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。

在受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少软组织出血、预防肿胀、疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络、消肿、止痛治疗。也可以口服活血、化瘀、消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。一般的脖子筋拉伤，经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。